살 찌우면서 운동해보신 분 계신가여?

치맥!

매년 봄 여름철 운동하면서 몸무게 불리고(65~66kg정도) 가을 겨울철에 쉬면서 다시 줄어들고를 올해로 5년째인데, 중간에 보충제 먹기도 하고 그냥 일반식으로 때워보기도 했는데 운동량이 늘 비슷비슷해서 그런지 별반 차이는 없었네요.

체중 불리실거면 보충제가 됬든 일반식이 됬든간에 하루종일 허기를 느끼지 않는게 중요하거든요.
보충제가 확실히 식사사이나 취침전에 먹기 편하긴 합니다. 안먹는것보단 훨씬 나은데 비해 일반식에 비해 특별한 효과는 기대하시기 힘들거에요.

그리고 체중 불리실때 주의하실건 체중이 올라가면 일단 필요한곳에 살이 붙는게 아니라 엉덩이, 배, 얼굴부터 살이오르더라구요, 항상 -_-; 운동해주시면서 복근이나 스쿼트등 하체도 소홀히 하면 안된다능

저희집이 Fitness Club 운영하면서 여럿 회원님들 조언을 해드렸었는데,
몸이 마르셔서 체중증가를 꾀할 목적으로 드시는거라면 탄수화물+단백질 섞인 제품을 이용하시구요.
매끼 식사는 그데로 하시면서 식후마다 드시구요. 운동은 웨이트트레이닝 위주로 하시면 될듯합니다. (아드레날린님 몸상태가 어떤지 몰라서 더이상은;;)
아니면 단순 벌크업을 노리시는거라면 WPH나 WPI로 구성된 제품을 드시면됩니다. WPH가 WPI보단 고가 제품입니다.
국산 제품으로 드실꺼면 보령제약에서 나온 제품이 가격은 비싼데 품질은 좋은편이라고 생각되구요,
기타 외국 제품들도 인터넷에 많이 팔고있으니 찾아보시면되고, 상품을 확인하실때 어떤 물질이 몇%씩 함유되어있나 꼭 확인하시고 구매하시면 될것 같습니다.
기타 질문이있으시면 쪽지주셈요;

저는 축구때문에 하체만 벌크업을 하려고 Pre-workout을 마신후 웨이트 트레이닝을 한후 탄수화물+단백질보충제를 운동 한시간하고 한번, 한시간 더하고 한번더 마시면서 (제품은 BSN의 True Mass) 소고기 사다 구워먹고 (밥은 빼고 야채,마늘 양파와만), Beans 물에 하루 당군후 20분정도 끓인거 먹는데 효과 좋은거 같아요. 상체는 벌크업을 안하고 Core만 해서 겉보기엔 말라보이는데 하체가 굵어서 실제 몸무게는 많이나감. 반바지 입었을때 여자애들 시선이 느껴지는게 나쁘지 않네욬ㅋㅋ

결론은 보충제는 그냥 보충의 개념일뿐 식사관리 잘하셔야 합니다. 자연식이 좋음. 보충제는 운동직후에 빠른 단백질 공급이 필요할때+자연식이 안넘어갈때, 취침전에만 권장합니다. Beans가 가격도 싸고 조금씩 자주먹을수 있어 아주 좋은거 같아요.

제 경우에는 운동을 한게 아까워서 피자, 햄버거, 라면, 과자, 콜라 모두 끊게 되더군요. 술,담배야 원래 않했고. 운동한 결과가 조금씩 보이기 시작할때부터 동기부여가 되면서 더 독하게 하게되는데 처음 변화를 느끼게 될 그때까지 포기하지 않고 참는게 관건이죠.