간붐이 특훈 메뉴

풍사
조회 수 55
댓글 수 1
추천 수 0

2008년 11월 29일 10시 37분

는 훼익후고...

엡후씨 유베당 기본적인 피지컬을 내기위한 메뉴임..

1. 윗몸일으키기 10회 4세트

2. 누워서 다리들어올리기 6회 4세트

3. 배깔고누워 하늘보기 10회 4세트

4. 팔굽혀펴기 8회 4세트

5. 팔굽혀펴기(손가락) 8회 2세트

6. 앉았다 일어났다(무릎붙이고) 10회 6세트

7. 발끝으로러닝(혹은 제자리뛰기라도) 20분

도움됨... ㅋ

아놔 근데 간분이 트레이닝은 진짜 어뜨케 시키지... -ㅁ-;;

누구 좋은 안건 좀..

뭐 동시에 두개의 슈팅을 때려서 둘다 막을때까지 졸라게 갈군다던가 -ㅁ-v

간붐이를 확고한 퍼스트로 만들기위해!!! ㄱㄱㅅ!!

이 게시물을

풍사 Lv.55 / 96,700p

댓글 1 건

2008-11-29

저 골키퍼 코치해야 할 듯
간붐에게 특화된 코치로 ㅋㅋㅋ

VR Left

번호	제목	글쓴이	날짜	조회
공지	FC 온라인 디스코드 초대링크 [7]	파비우콸리..	23.10.24	2510
공지	피파4) 유베당사 클럽 가입 홍보 [9]	파비우콸리..	23.04.26	3629
61891	일반 가입인사 드립니다. [1]	유쾌덬	18.07.27	36
61890	일반 안녕하십니까	마르셀로리피	17.01.12	37
61889	일반 가입인사드립니다	빵둥	17.09.11	37
61888	일반 반갑습니다	Paranoid	18.07.11	37
61887	일반 가입인사드립니다~ [1]	두루치기	18.12.18	37
61886	일반 안녕하세용	Sheva_7	19.07.26	37
61885	일반 안녕하세요^^ [1]	몽쉘	17.01.21	38
61884	일반 등업신청합니당 [1]	네드베드ㅇ	19.07.01	38
61883	일반 안녕하셔요 인사드립니다! [1]	alessandro..	19.07.04	38
61882	일반 회원 가입 인사 드립니다. [1]	중경삼림	19.07.04	38
61881	일반 안녕하세요 [1]	ert	19.07.05	38
61880	일반 안녕하세요 등업신청합니다 [1]	ⓘris	19.07.06	38
61879	일반 회원소개입니다아 [1]	dagakkura	19.07.06	38
61878	일반 안녕하세요 반갑습니다. [1]	forza10	19.07.08	38
61877	일반 안녕하세요 반갑습니다. [1]	성공으로	19.07.08	38
61876	일반 가입 인사드립니다. [1]	다르미안이라	19.07.09	38
61875	일반 반갑습니다!! [1]	Woorihyun	19.07.10	38
61874	일반 인사드립니다! [1]	ASHER	19.07.11	38
61873	일반 가입인사 드립니다. [1]	피아니치이이	19.07.22	38
61872	일반 가입인사 다시드립니다 [1]	11NEDVED	22.02.09	38