최신 댓글
최신 글
- 풍사
- 조회 수 55
- 댓글 수 1
- 추천 수 0
는 훼익후고...
엡후씨 유베당 기본적인 피지컬을 내기위한 메뉴임..
1. 윗몸일으키기 10회 4세트
2. 누워서 다리들어올리기 6회 4세트
3. 배깔고누워 하늘보기 10회 4세트
4. 팔굽혀펴기 8회 4세트
5. 팔굽혀펴기(손가락) 8회 2세트
6. 앉았다 일어났다(무릎붙이고) 10회 6세트
7. 발끝으로러닝(혹은 제자리뛰기라도) 20분
도움됨... ㅋ
아놔 근데 간분이 트레이닝은 진짜 어뜨케 시키지... -ㅁ-;;
누구 좋은 안건 좀..
뭐 동시에 두개의 슈팅을 때려서 둘다 막을때까지 졸라게 갈군다던가 -ㅁ-v
간붐이를 확고한 퍼스트로 만들기위해!!! ㄱㄱㅅ!!
엡후씨 유베당 기본적인 피지컬을 내기위한 메뉴임..
1. 윗몸일으키기 10회 4세트
2. 누워서 다리들어올리기 6회 4세트
3. 배깔고누워 하늘보기 10회 4세트
4. 팔굽혀펴기 8회 4세트
5. 팔굽혀펴기(손가락) 8회 2세트
6. 앉았다 일어났다(무릎붙이고) 10회 6세트
7. 발끝으로러닝(혹은 제자리뛰기라도) 20분
도움됨... ㅋ
아놔 근데 간분이 트레이닝은 진짜 어뜨케 시키지... -ㅁ-;;
누구 좋은 안건 좀..
뭐 동시에 두개의 슈팅을 때려서 둘다 막을때까지 졸라게 갈군다던가 -ㅁ-v
간붐이를 확고한 퍼스트로 만들기위해!!! ㄱㄱㅅ!!
풍사
Lv.55 / 96,700p
댓글
1 건
VR Left
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
공지 | FC 온라인 디스코드 초대링크 [7] | 파비우콸리.. | 23.10.24 | 2510 |
공지 | 피파4) 유베당사 클럽 가입 홍보 [9] | 파비우콸리.. | 23.04.26 | 3629 |
61891 | secret [19] | 아드레날린 | 05.08.03 | 7083 |
61890 | 하이~ [20] | 왱알앵알 | 05.08.03 | 5641 |
61889 | 안녕 [9] | 인테르밀란 | 05.08.03 | 5852 |
61888 | 게시판 상태도 지금 좀 꾸리한데... -_-; [12] | 아드레날린 | 05.08.03 | 5801 |
61887 | 앗으렛날린옹 ㅎㅇ [10] | 유벤투스27 | 05.08.03 | 5398 |
61886 | 배꼽이 큐트한 [7] | No.9 Inzaghi | 05.08.03 | 5457 |
61885 | 아아 유베당~~~ [7] | 로비알레 | 05.08.03 | 5302 |
61884 | 와우 [4] | 디바이오맨 | 05.08.03 | 4778 |
61883 | 하하 [10] | 안돼효 | 05.08.03 | 4434 |
61882 | 저도 [3] | Della JUVE | 05.08.03 | 4336 |
61881 | 오늘은 이만 [3] | 아드레날린 | 05.08.03 | 4213 |
61880 | 아하하하하하하하하하하하하하하하 [5] | van군 | 05.08.03 | 4181 |
61879 | 유베당은 아니지만 [4] | 인터짱☆ | 05.08.03 | 4114 |
61878 | 으하하하 [1] | Alenism | 05.08.03 | 4464 |
61877 | 감격ㅠ [2] | 유벤투스10 | 05.08.03 | 3862 |
61876 | 부럽3... [2] | 한재성 | 05.08.03 | 3853 |
61875 | 축하~ [2] | 유벤티나 | 05.08.03 | 3089 |
61874 | 봉쥬 [2] | 그리피스 | 05.08.03 | 3015 |
61873 | 유베당사 계정정보 [3] | 아드레날린 | 05.08.03 | 3228 |
61872 | 까리하네... [4] | 검은짐승튀랑 | 05.08.03 | 3284 |